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男性备孕时，该做些什么准备？

　　男性备孕时首先是注意吃的，男性备孕吃什么好蛋白质

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　　蛋白质是维持人体机能最关键的元素，对于备孕的爸爸来说，充足和优势的蛋白质在一定程度上可以提高精子的数量以及质量。肉类、动物的肝脏、鸡蛋中就含有优质的蛋白质。蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得。但是不得不提醒大家的是，蛋白质固然重要，但也要有一个合适的度，千万不能 入过多。要维持营养的均衡，保持一个良好的一样状态。

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　　鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。相关阅读：男性备孕吃什么好 5个妙招让你成为准老爸

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　　男性备孕吃什么好水产品

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　　鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。

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　　海鱼：海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。

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　　牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

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　　男性备孕吃什么好坚果类食物

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　　像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子，松子是重要的补肾壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。

　　男性备孕吃什么好蔬菜

　　蔬菜的营养物质主要包含蛋白质、矿物质、维生素等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。

　　春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。

　　豆芽：贵在”发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。相关阅读：夫妻备孕食谱大全 为孕中打好基础生健康聪明宝宝

　　男性备孕吃什么好鲜果

　　鲜果应该是人们每天的必需品。因为新鲜的水果能够帮助人体内堆积的一些毒素和废弃物都排除来，进而使身体达到一个“干净”的状况，这对于备孕的夫妻来说，是再好不过的了。

　　男性备孕注意事项少穿紧身的裤子

　　紧身裤本身就不利于身体的的发育，对于备孕的爸爸来说，更是一个杀手锏了。因为过紧的裤子在一定程度上会影响男性的生殖能力，因此备孕的爸爸不适宜穿太长或者是太紧的裤子。相关阅读：男性备孕注意事项 4种方法千万别学

　　男性备孕注意事项少洗热水浴

　　据科学研究证明，在超过四十度的热水中带上半个小时以上的话，会导致男性的精子数量眼中的下降，因此如果是正在备孕的爸爸，那是要极力避免热水浴的。例如桑拿、蒸汽室、旋流温水浴乃至是温泉也尽量避免吧。

　　男性备孕注意事项禁烟戒酒

　　所谓凡事都需要有一个衡量的标准，很多人在平时的生活中对两样东西是很偏爱的。但事实证明，大量的饮酒不仅对身体有所伤害，也会严重降低精子的质量，从而影响到生殖能力。吸烟在一定程度上会造成男性勃起障碍，进而影响到生殖能录。还可能导致精子畸形，影响受孕。因此，在备孕期间，烟和酒对于男性来说是两大禁忌。相关阅读：男性备孕注意事项有哪些 4种基本禁忌食物定记牢

　　男性备孕注意事项控制体重

　　超乎正常范围的体重，一般是因为脂肪过多造成的。而脂肪过多对于备孕的爸爸来说也是一个很不好的想象，过多的脂肪可能会扰乱性激素的正常产生。这将会大大的增加精子畸形的几率，并且让男性的精致数量下降，从而影响受孕。因此，备孕的爸爸要时刻控制自己的体重，在一个正常的范围内，这样才能够提高精子的质量及数量，曾大受孕的几率。

　　男性备孕注意事项适度的夫妻生活

　　适度的夫妻生活也是男性备孕的一个关键，一般房事的次数维持在每两天至三天是最为理想的。因为过于频繁的但是会导致过多的射精，这样的行为会严重影响精子的质量，反之长时间的禁欲也会如此。如果房事过多的话，可能会导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。相关阅读：男性备孕注意事项 全面营养健康习惯是关键

　　男性备孕注意事项劳逸结合

　　不管是在什么情况下，我们的生活状况都要保持在一个劳逸结合的状态，这是最利于身心健康的行为。因为人的大脑皮层在处于正常状态的情况下，身体的各个机能都很稳定，而男性睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身体处于疲劳状态，大脑皮层的便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使精液量减少以及精子数目和活动力降低，导致不育。

　　备孕期间女性要注意的问题有很多，当然男士需要注意的问题也不容忽视，因为男性精子的质量也是比较关键的。以上的内容为大家指出了男性备孕吃什么好，以及男性在备孕期间的一些注意事项，有需要的朋友可以多多了解哦。因为后代的健康是夫妻两个人的事情，都要有好的身体才能培养更好的后代。

　　均衡饮食补充蛋白质，适当运动，作息规律，戒烟酒，不要纵欲就可以了

　　戒烟戒酒，作息规律，均衡饮食，尽量保持心情舒畅，多到户外散步。

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