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　　很多人都在问我，怀孕之后是否要补充叶酸，补充叶酸能够对胎儿发育起到哪些作用呢？其实在怀孕早期是胎儿神经管形成的敏感期，孕妈补充足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要。胎儿神经管的闭合发生在胚胎发育3-4周，在这个时候如果孕妇体内缺乏叶酸会导致以脊柱裂或无脑儿，因此，孕妈一定要重视，下面大家就和小编一起看看，关于补充叶酸那些事。

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　　1、女性在怀孕前三个月要开始补叶酸

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　　科学建议怀孕前三个月和孕期前三个月都要服用叶酸，能够预防神经管的畸形。孕早期是胎儿中枢神经系统生长发育关键期，胎儿的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育不全，容易出现畸形儿。在此期间补充叶酸可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。所以，很多专家建议孕前2-3个月就要开始服用叶酸。

　　2、叶酸能够和维生素C同补吗？叶酸有这样一个特性，遇到碱性环境会稳定，遇到酸性环境会被破坏。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，所以相当于没有补充叶酸。 因此，建议错开时间补充，不管先补充叶酸还是先补充维生素，服用时最好间隔半个小时。

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　　如何补充叶酸？

　　怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因，所以建议准妈妈每天补充0.4-0.8毫克叶酸，切记不要过量。如果你对自己的身体情况不能准确判断，可以咨询医生的意见，在医生建议下调整叶酸量。 叶酸补充的最佳时间应该你准备怀孕前3个月至整个孕早期，补充时间在早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收最好的。

　　叶酸虽能够有效预防神经管等先天性畸形，妊娠期高血压等症状，但孕期补充叶酸需理性，切忌盲目补充，而且补充叶酸的方法也有很多，可以去药店买叶酸补充剂，或者从孕产妇奶粉、食物中获取，我从备孕到整个孕期就是喝优博妈咪孕产妇配方奶粉来补充叶酸的，这款奶粉就是专门针对备孕、孕中、产后的孕妈所需要的营养而设计的，叶酸含量高，助力孕妈孕育健康宝宝，备孕妈妈不妨试试，口味也挺好喝的。

　　富含叶酸的食物

　　1、蔬菜类蔬菜中的胡萝卜、番茄、卷心菜、油菜、小白菜等，动物性食物中的肾脏、肉类、蛋类等都含有丰富的叶酸，宝妈想要补充这些叶酸一定要吃这些食物。

　　2、水果类新鲜酸味水果中富含较多的叶酸，比如杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等。

　　备孕女性需要注意补充叶酸的时间，平时大家要注意做好预防，多吃健康的食物，这样可以减少危害，希望大家都能备孕成功。

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