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　　牛奶虽好，但有几类孕妈却不可贪杯。

　　执笔：邵菲

　　编辑：刘一之

　　定稿：苏子后

　　女性在怀孕之后可谓是“一人吃两人补”，对营养的需求量不断提升，尤其是优质蛋白质和钙，此时牛奶就成了营养佳品，专家都建议每天喝一杯，但却不是每一位孕妈都适合喝。

　　本文配图均源网络，图文均无关

　　主要是里面富含多种营养物质，是目前已知营养元素最多的食物，对胎儿身体及智力发育大有裨益：

　　1、维持胎儿正常生长发育：

　　首先，富含的蛋白质参与胎儿全部组织器官的构建，提升宝宝抵抗力。

　　其次，这些营养物质的成分更贴近人体，吸收率也相对更高，例如蛋白质吸收率高达98%，钙质吸收率也达70%。

　　最后，维生素A、维生素E等物质可以有效预防胎儿缺陷，呵护宝宝健康发育。

　　2、促进胎儿智力发育

　　首先，富含氨基酸（吸收率高达98%），有助于生成神经递质，帮助完成神经反应，促进大脑神经发育。

　　其次，维生素B12同样也有助于胎儿大脑神经发育，促进智力提升。

　　所以，无论是从营养物质的全面性，还是吸收率，牛奶都是极具性价比的营养佳品。

　　虽然牛奶的营养价值极高，对孕妈及胎儿的发育有着诸多的好处，但是，并不是每一位孕妈都适合喝，否则伤己又伤胎。

　　1、贫血的孕妈

　　尤其是缺铁性贫血（占比高达95%）的孕妈，需要获取大量的铁质来维持胎儿发育。

　　但是，铁需要被转化为亚铁之后才能被人体吸收，而牛奶中的钙盐和磷盐等物质则会抑制这一转化过程，从而干扰人体对铁的吸收，进而加重贫血的情况，对胎儿发育产生危害。

　　2、缺乏乳糖酶的孕妈

　　即乳糖不耐受，这类孕妈很难将乳糖分解成能被人体吸收的半乳糖和葡萄糖，导致乳糖无法被吸收残留在肠胃中，易引起腹泻、腹胀等不适情况，严重易影响胎儿发育。

　　幸孕姐小贴士：这类孕妈可以用酸奶代替牛奶，或者饮用专门为乳糖不耐受孕妈所研发的成人奶粉。

　　3、患消化道溃疡的孕妈

　　这类孕妈最怕“酸”，如果饮用牛奶，里面的钙离子及其他物质会刺激胃酸分泌，导致肠胃消化道中的胃酸含量过高，从而加重溃疡的情况，干扰肠胃对营养物质的消化吸收，严重易影响胎儿正常发育。

　　幸孕姐小贴士：这类孕妈除了要避免喝牛奶之外，日常饮食应当以少食多餐、清淡为主，酸、甜、辣等刺激性食物最好不要吃。必要时刻，需就医诊治。

　　4、患胆囊炎的孕妈

　　这类孕妈无法正常分泌胆汁，进而影响脂肪的分解与吸收，而牛奶中含有较高含量的脂肪，易加重身体负担，从而降低孕妈身体机能的状态，影响到胎儿正常发育。

　　幸孕姐小贴士：这类孕妈日常饮食也需要避免油腻，少吃或不吃脂肪含量高的食物，必要时刻需及时就医诊治。

　　1、孕早期每日一杯

　　此时胎儿发育还未成型，只有鸡蛋大小，对营养的需求量有限，每日只喝一杯就能满足生长所需。

　　幸孕姐建议：每日睡前喝一杯热牛奶，还能起到安神的作用，提升睡眠质量。

　　2、孕中期每日三杯

　　从进入孕中期（孕13周）开始，胎儿器官和骨骼开始快速发育，此时对以蛋白质、钙为首的营养物质需求量大量提升。

　　幸孕姐建议：孕妈每天可以在早、中、晚分别各喝一杯牛奶，即一天三杯，既呵护胎宝发育，又不增加孕妈肠胃负担。

　　3、孕晚期每日一杯

　　此时胎儿发育已基本成型，对营养需求量开始下降，而孕妈为了后期分娩，也需要控制体重。

　　幸孕姐建议：此阶段孕妈可在每日早上喝一杯热牛奶，为胎儿一天的发育持续提供营养。

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