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孕期确保胎儿安康发育怎样做？孕期无论是生涯作息仍是饮食养分方面皆是须要留神的，胎儿的安康发育，离不开孕妈的存心孕育。怀孕后多做那十件事，对胎儿无益，孕妈们要保持哦。

1、天天吃些坚果

坚果内里含有丰硕的不饱和脂肪酸跟DHA，有益于胎儿脑细胞的发育。孕妈们保持天天适量的吃些坚果，更简单生出智慧安康的宝宝。不错的坚果有核桃，花生，瓜子，碧根果，松子等。

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2、公道增补叶酸

叶酸正在人体内没法天然分解，怀孕后人体对叶酸的需求量大批增长，叶酸有防备胎儿畸形的作用。孕期公道的增补叶酸须要孕妈们正视。

3、连结得当运动

运动时可以增长胎儿的血液供氧，可以增进胎儿对钙的接收，对生长发育有资助。前提容许的环境下，孕妈们连结适量运动对自身跟对胎儿皆很无益。

4、保持午休

午休可以减缓身体的疲劳感，让机体连结正在最好事情形态，益于抵抗力的加强。孕妈抵抗力强，胎儿也会少受罪。

5、多吃对胎儿皮肤好的食品

宝宝诞生后皮肤洁净白净，会为颜值增长很多分。对皮肤好的生果猕猴桃，苹果，橙子，草莓等。孕妈取舍生果时，最好多选些应季生果，有益于安康。

6、多吃对胎儿眼睛发育好的食品

胎儿诞生后眼睛若敞亮有神，会为颜值加很多分。对胎儿眼睛发育无益的食品，孕妈们可以得当多吃。好比，蓝莓，芝麻，大豆，圣女果，葡萄，鱼类等。

7、多吃富含优良卵白跟维生素的食品

那类营养物质是胎儿安康发育必不可少的，是胎儿安康发育的根底。富含优良卵白的食品有鱼，虾，海产品，肉类，豆制品等。富含维生素的食品，绿色蔬菜跟生果等。孕妈们尽量的要求本人饮食上做到养分足够饮食平衡。

8、存心做胎教

宝宝大脑发育有两个高峰期，此中一个就是正在胎儿期。孕妈孕期若能故意的自动做胎教，对胎儿的大脑发育十分无益。胎教正在孕中期便可以起头了，好比音乐胎教，运动胎教等。

9、增补钙质

孕期钙的需求量增长，孕妈钙补的好，胎儿才气从母体里获得充足的钙。胎儿没有缺钙，体质好，诞生后也灵巧好带。最好的补钙是食补，平安好接收，那便须要孕妈们正视孕期饮食。

10、多想美妙的事

孕期多想美妙的事，不只利于孕妈保持良好的表情。孕妈多念胎儿美妙的样子，身心处于愉悦的形态下，更益于胎儿的安康发育，越简单生出心满意足的宝宝。

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