精子质量的标准具体如下：

1、精液量。正常的精液量大于等于2ml，则属于正常标准。

2、颜色。精子的颜色通常为灰白色或略带黄色。当患者的精子颜色属于灰白色或略带黄色，则就属于正常标准。

3、PH值。当男性精液的PH值处于7.2-7.8之间时，则属于正常的情况。

精子通常是指男性成熟的生殖细胞，在睾丸中形成。建议患者在日常生活中应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性的食物。同时，患者还应注意保持适当的锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，都可以增强自身的抵抗力和免疫力，有助于保持身体的健康状态。此外，患者还应注意保持愉悦的情绪，避免出现焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪。另外，患者还应注意保持自身的干净卫生。

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